Карантинный воркаут с туалетной бумагой

[d_saoirse]

Сережа получил травму и прекратил пробежки на неделю, тем более что последний летний марафон отменили вчера. Тренер ему назначил упражнения на укрепление мышц и баланса. Я пошла на пробежку одна, возвращаюсь, а Сережа стоит в позе планки, а перед ним четыре рулона туалетной бумаги. Говорит прекрасное упражнение, в инстаграме нашел.

Записывайте. Встать в планку, ладони под плечами. Перед каждой ладонью поставить по рулону туалетной бумаги и на левый положить еще два. Правой рукой взять слева верхний рулон и переставить на правый рулон. Повторить со вторым. Потом левой рукой взять рулон справа и переложить на левый, повторить со вторым. Повторять минуту ну или кто сколько выдержит. Двадцать секунд перерыв и второй подход.

Там еще одно есть хорошее. Берешь швабру правой рукой сантиметров за десять от конца ручки, заносишь за спину параллельно позвоночнику. Левой рукой берешь швабру снизу в районе крестца и удерживая швабру двумя руками наклоняешься медленно с прямой спиной.

Comments

[sub-zero.livejournal.com]

Во втором варианте ещё помести часть пола и стены можно)))

[d_saoirse]

ага а в первом подтереться

[sub-zero.livejournal.com]

Это если в позе 69 одновременно с партнером планку делать😝😝😝

[d_saoirse]

это экстремальный спорт

[kompisar.livejournal.com]

у нас только два р. тб осталось

(

но я утешаюсь блин годовой подпиской на экономист!?

[d_saoirse]

А что совсем не купить? В амазоне есть вроде, но долго идет