Как я месяц жила с монитором глюкозы
Oct. 30th, 2021 08:01 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
d_saoirseТри месяца назад я сдавала тесты, и высянилось что уровень гемоглобина A1c, который показывает как организм перерабатывает инсулин, у меня 5.7%, на нижней границе пред диабета. С 5.7 до 6.4 - пред диабет, а с 6.5 начинаестся диабет.
Я не то чтобы удивилась. Я, как мне кажется, ем очень много шоколада, не знаю только, по сравнению с большинством людей или по сравнению с тем, что больше не ем почти ничего вредного. Я не ем фастфуда, почти не ем жареного и жирного, не пью газировку, равнодушна к мороженому, редко ем красное мясо, последнее время почти не пью. И здоровье у меня как у космонавта, за исключением, как выяснилось, одного нюанса.
Примерно в это же время я в линкедине наткнулась на стартап levels, я не рекламирую его, не могу сказать что мне страшно понравилось соотношение цена-качество, тем более что он все еще в бета стадии и наверняка работает только в США. Этот стартап в своем блоге пугал страшными последствиями употребления сахара и обещал научить управлять метаболизмом глюкозы. Я подписалась на его довольно дорогое предложение поучаствовать в бета тестировании, заплатила почти 500 долларов, поделилась с ним своими персональными данными (ибо на их продукцию нужен рецепт врача, а врачу обязательно знать твою личность) и через два дня получила коробку.
В коробке было две коробочки поменьше с сенсорами и инструкция их установке и загрузке приложения. Точнее двух приложений, но это не так важно, я потом расскажу. Сенсор представлял собой вот такую пластину с иголкой, упакованную в апликатор - такой стаканчик, который надо было прижать к внешней стороне плеча, надавить, и без всякой боли иголка входила в плечо, а пластина прилипала к коже.
Вот так выглядел сенсор сам по себе и на моем плече. Картинки все из сети, плечо не мое, я забыла сфотографировать сенсор прежде чем его снять. На картинке сенсор крупного производителя Abbott, я потом расскажу почему.
Этот сенсор определял уровень глюкозы в крови. Его нужно было считывать, поднося к нему телефон, как минимум каждые восемь часов, а в приложение заносить все что ты съел, и приложение расчитывало полезность каждого приема пищи с точки зрения уровня глюкозы. Цель - стабильный уровень глюкозы, не выходящий за определенные границы.
Надо сказать что эксперимент был не совсем честным - я как только узнала о пред диабете, отказалась от ежеутренней конфеты к кофе, круассанов по выходным, и пиццы, которую я раньше ела примерно раз в неделю. С пиццой сложно - я почти не ем хлеба, но пиццу и пасту люблю, решила их исключить хотя бы на время, пока не пойму что к чему. Вместо конфет и шоколадок перешла строго на черный шоколад 85%.
Сенсор расчитан на две недели, вопреки моим опасениям с ним комфортно жить, иголка в плече не мешает спать, он не отлип ни в бассейне, ни в сауне, ни во время интенсивной тренировки.
В следующем посте напишу что я узнала о своих пищевых и двигательных привычках с точки зрения их влияния на глюкозу. Спойлер: самый страшный зверь - свежевыжатый сок.
Я не то чтобы удивилась. Я, как мне кажется, ем очень много шоколада, не знаю только, по сравнению с большинством людей или по сравнению с тем, что больше не ем почти ничего вредного. Я не ем фастфуда, почти не ем жареного и жирного, не пью газировку, равнодушна к мороженому, редко ем красное мясо, последнее время почти не пью. И здоровье у меня как у космонавта, за исключением, как выяснилось, одного нюанса.
Примерно в это же время я в линкедине наткнулась на стартап levels, я не рекламирую его, не могу сказать что мне страшно понравилось соотношение цена-качество, тем более что он все еще в бета стадии и наверняка работает только в США. Этот стартап в своем блоге пугал страшными последствиями употребления сахара и обещал научить управлять метаболизмом глюкозы. Я подписалась на его довольно дорогое предложение поучаствовать в бета тестировании, заплатила почти 500 долларов, поделилась с ним своими персональными данными (ибо на их продукцию нужен рецепт врача, а врачу обязательно знать твою личность) и через два дня получила коробку.
В коробке было две коробочки поменьше с сенсорами и инструкция их установке и загрузке приложения. Точнее двух приложений, но это не так важно, я потом расскажу. Сенсор представлял собой вот такую пластину с иголкой, упакованную в апликатор - такой стаканчик, который надо было прижать к внешней стороне плеча, надавить, и без всякой боли иголка входила в плечо, а пластина прилипала к коже.
Вот так выглядел сенсор сам по себе и на моем плече. Картинки все из сети, плечо не мое, я забыла сфотографировать сенсор прежде чем его снять. На картинке сенсор крупного производителя Abbott, я потом расскажу почему.
Этот сенсор определял уровень глюкозы в крови. Его нужно было считывать, поднося к нему телефон, как минимум каждые восемь часов, а в приложение заносить все что ты съел, и приложение расчитывало полезность каждого приема пищи с точки зрения уровня глюкозы. Цель - стабильный уровень глюкозы, не выходящий за определенные границы.
Надо сказать что эксперимент был не совсем честным - я как только узнала о пред диабете, отказалась от ежеутренней конфеты к кофе, круассанов по выходным, и пиццы, которую я раньше ела примерно раз в неделю. С пиццой сложно - я почти не ем хлеба, но пиццу и пасту люблю, решила их исключить хотя бы на время, пока не пойму что к чему. Вместо конфет и шоколадок перешла строго на черный шоколад 85%.
Сенсор расчитан на две недели, вопреки моим опасениям с ним комфортно жить, иголка в плече не мешает спать, он не отлип ни в бассейне, ни в сауне, ни во время интенсивной тренировки.
В следующем посте напишу что я узнала о своих пищевых и двигательных привычках с точки зрения их влияния на глюкозу. Спойлер: самый страшный зверь - свежевыжатый сок.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2021-10-31 03:31 am (UTC)no subject
Date: 2021-10-31 06:04 am (UTC)no subject
Date: 2021-10-31 06:25 am (UTC)no subject
Date: 2021-10-31 07:31 am (UTC)Обидно, когда такую рекламную статью публикует человек, который явно не в теме.
Фото сенсора "ФРИСТАЙЛ ЛИБРЕ" (FREESTYLE LIBRE) взято с официального сайта.
Весь мир пользуется этими сенсорами уже много лет. Моя дочь (мы в России) носит такие с 2016г. Продаются свободно и в России и в Европе.
no subject
Date: 2021-10-31 03:25 pm (UTC)no subject
Date: 2021-10-31 05:26 pm (UTC)no subject
Date: 2021-10-31 08:46 am (UTC)no subject
Date: 2021-10-31 09:59 am (UTC)no subject
Date: 2021-10-31 10:10 pm (UTC)https://www.diabetes.co.uk/food/juice-and-diabetes.html
no subject
Date: 2021-10-31 10:12 pm (UTC)no subject
Date: 2021-10-31 10:31 am (UTC)no subject
Date: 2021-10-31 03:25 pm (UTC)no subject
Date: 2021-10-31 06:29 pm (UTC)no subject
Date: 2021-10-31 10:11 pm (UTC)no subject
Date: 2021-11-01 10:40 pm (UTC)Фруктоза - простейший углевод, всасывается моментально. Когда жуёте фрукт, этот процесс ещё растягивается во времени. А сок это то же самое, что сладкий чай. Когда очень низкий сахар и начинается гипогликемия, лучше всего как раз спасает сок из пакетиков, поднимает сахар быстрее конфет и печенюшек за счёт того, что сахара растворены в воде и усваиваются моментально.
no subject
Date: 2021-10-31 10:22 pm (UTC)А овощной(например, самый популярный: морковка-томат-сладкий перец-сельдерей) свежевыжатый такой же эффект как и фруктовый дает?
Кстати, из какой фруктов? Апельсиновый?
А зеленые смузи не пробовали?
no subject
Date: 2021-10-31 10:25 pm (UTC)no subject
Date: 2021-11-01 08:37 pm (UTC)no subject
Date: 2021-10-31 11:11 pm (UTC)no subject
Date: 2021-11-01 01:46 am (UTC)Сок — это вообще зло в любом варианте в любое время дня. Лучше съесть фрукт сам по себе. И углеводные завтраки типа овсянки. Если начать утро с каши, то потом весь день ходишь голодный, как будто еда моментально проваливается и нагнетает голод. А если завтрак белковый и жирненький (ну, ячница с беконом, например), то сахар в течение дня не скачет и не вызывает внезапные приступы голода. Получается, что если начать день не с углеводов, то голод намного легче контролируется, и съедаешь в течение дня меньше. (Это все и научно доказано, и на себе миллион раз проверено, если что). 8)
no subject
Date: 2021-11-01 05:11 pm (UTC)Насчет белковых завтраков, да. Я об этом узнала впервые из книги о здоровье мозга и управлении всякими дефицитами внимания. И удивительно что популярная диетическая мысль придерживается прямо противоположных рекомендаций - есть белки вечером, а углеводы утром, так типа лучше усваивается.